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週末の天気投稿者: kyasha 投稿日:2012/03/15(Thu) 12:59 No.467  
今週末もまた雨の予報になりましたね。
駿府から毎週毎週雨・・・。
バイク企画したいんだけどなぁ。



Re: 週末の天気投稿者: 宮原です 投稿日:2012/03/15(Thu) 22:40 No.469  

ホント毎週毎週土曜日は雨ばかりですね・・・。
宮古島もスタートまで1カ月を切ったというのに
kyashaさん困っちゃいますね。
クロストレーニング投稿者: miyamoto 投稿日:2012/03/10(Sat) 11:35 No.466  
kyashaさんが書いてくださったクロストレーニングについてちょっとだけ紹介します(^^)

私の大学生時代の先輩が筑波大学にてランニングの研究をしてる吉岡利貢さんという方からの情報です。
ランナーズやTARZANとかにもたまに記事がのるような方です。

吉岡さんのいうクロストレーニングはランニングとバイクを組み合わせてするトレーニングです。
このトレーニング方法は月間走行距離をおさえつつできるので故障というリスクを低減できるのがポイントです。

私もこのトレーニング方法を半年前から実施してみてますがランニングの調子は絶好調です(^^)
この単行本持ってますので1冊ならお貸しできますので興味ある方はどうぞ♪

吉岡 利貢 (著)
毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる! 月間たった80kmで2時間46分! 超効率的トレーニング法
http://www.amazon.co.jp/dp/4797364416/

以下のコラムにもクロストレーニング情報を執筆してますので見てみてください。

http://www.jognote.com/column/stepup/back/2011-01-26.html
http://www.jognote.com/column/stepup/back/2011-03-09.html
http://www.jognote.com/column/stepup/back/2011-04-20.html
http://www.jognote.com/column/stepup/back/2011-06-01.html
http://www.jognote.com/column/stepup/back/2011-06-01.html
http://www.jognote.com/column/stepup/back/2011-07-13.html
http://www.jognote.com/column/stepup/back/2011-08-31.html



Re: クロストレーニング投稿者: kyasha 投稿日:2012/03/15(Thu) 18:33 No.468  

探し回ってやっと見つけました!
今までの距離(練習量)信仰が覆されますね。
ちゃんと科学的な検証もされていますし、
前回の瀬古さんの本とは相対的でした。

ただ、どちらも一長一短だと思うので、うまく組み合わせて
パフォーマンスアップを図りたいと思いました!
買いましたよ投稿者: akira 投稿日:2012/03/07(Wed) 22:35 No.463  
kyasha-nが紹介してくれた
「すべてのマラソンランナーに伝えたいこと」を買いましたよ。
さっそく、今日は出張だったので新幹線の中で熟読してしまいました。
なかなかするどいことが書いてありますね。
マラソンランナーに限らず、すべてのアスリートのバイブルになると思いました。



Re: 買いましたよ投稿者: akira 投稿日:2012/03/08(Thu) 22:08 No.465  

クロストレーニング!!!
トライアスリートにはたまらないワードですね。
いろんな書籍の紹介ありがとう。
また、書店で探してみますね。



Re: 買いましたよ投稿者: kyasha 投稿日:2012/03/08(Thu) 13:04 No.464  

> ね!!おもしろかったでしょ!?

今探してるのは、miyamotoさんの先輩の筑波大研究員(違ってたらすみません)の吉岡 利貢さん著「毎日長距離を走らなくても
速くなる」(ソフトバンク新書)という本です。
雑誌バイクラやルミナとかにも同氏のトレーニング理論が出ていて
、ご自身も月間80kmでサブスリー達成とか!
その秘訣は「クロストレーニング」!そう、自転車を使った練習らしいのです!!!
我々、トラアスリート必見の本かもしれませんよ!?
お疲れ様でした。投稿者: 宮原です。 投稿日:2012/03/05(Mon) 12:22 No.457  
昨日の駿府マラソン、お疲れ様でした。
お先にドロンしてしまい、すみませんでした。

なんとか雨も降らずにもってくれて良かったですね。
皆さん結果はどうでしたか?

今のところ、今回の駿府マラソンしかエントリーしておらず、
これから本番のトライアスロンシーズンですが、
まだ1レースも決めていません。

さて今年はどうしようか?
駿府マラソンで燃え尽きた・・・と、ならないように
合宿までには1レースくらいエントリーしておきたいものです。

皆さん、今年の出場大会は決まりましたか?



Re: お疲れ様でした。投稿者: 宮原です 投稿日:2012/03/06(Tue) 12:29 No.462  

もう皆さんすでに今シーズンの予定はバッチリ!のようですね。

今年は、新久能人さんと一緒に出ていたレイクハマナは中止だし、
セントレアも6月になってしまい、日程がイマイチだし・・・。
なんの目標もないからテンションがあがってきません。

このままだと合宿で燃え尽きてしまいそうだ・・・。



Re: お疲れ様でした。投稿者: miyamoto 投稿日:2012/03/06(Tue) 07:56 No.461  

駿府お疲れ様でした!
風はありましたが雨が降らずに本当によかったです。
自分が雨男なので・・・晴れ女子さんのおかげですかね(笑)

私は17kmまでの内容には満足でしたが、残り4kmは課題が残る結果でした。
次の焼津みなとマラソンでリベンジしてからトラシーズンに突入しようと思ってます(^^)

私の今後はこんな感じです。
※まだ申し込んでないのが大半ですけど(^^;)
4月:焼津みなとマラソン
5月:フレンドリーデュアスロン
6月:伊豆大島TA
7月:大井川TA
8月:スイムランin多伎 ←地元



Re: お疲れ様でした。投稿者: yui 投稿日:2012/03/05(Mon) 23:23 No.460  

皆さんお疲れ様です(^-^)
ガッツリ筋肉痛なのは私だけ?!(笑)

akiraさん!!晴れ女バカにしてるしょ?(-.-)
おじさん達だけじゃどんな天気だったかしらね?

タイム遅い割にはまだまだ多くの方々が後ろにいて…
『案外、私って落ちこぼれじゃないんじゃない?』
って勘違いさせてくれたレースでした(^^;)
とりあえず自己ベスト更新で満足です☆

私の今後の予定は桜マラソン→竜洋デュアスロン→大島でついにトライアスロンデビュー??みたいな感じです♪

akiraさん情報で大島に行くと白雪姫になれるそうなので楽しみ(^O^)v


あっ…追伸:akiraさん!年齢わかりましたか??(笑)



Re: お疲れ様でした。投稿者: akira 投稿日:2012/03/05(Mon) 21:48 No.459  

駿府マラソンは、晴れ女子のおかげさまで?雨にならず
まずまずの天候でしたね。
私は、スタートあとの大渋滞にハマりまくってタイムはいま
いちでしたが、内容的には、12月からの走り込みの手ごたえ
が出てきているので、ひと安心です。
(みなさんからしたら遅いけど)
それと、kyasha-nから教えてもらった、秘密兵器(スカイスピード)
もなかなか良かったです。さすが、kyasha-n。ありがとう。
桜マラソンが楽しみです。
私の今後の予定は、桜マラソン-大島トライアスロン-佐渡?-といった感じです。
追伸その1:ゼッケンベルト失礼しました。
追伸その2:佐渡申し込み概要が発表されましたね。



Re: お疲れ様でした。投稿者: kyasha 投稿日:2012/03/05(Mon) 12:49 No.458  

>昨日の駿府マラソンを走られた皆さん、応援の皆さん、
寒い中、お疲れ様でした!風も強く大変でしたね!

私の冬のマラソン大会シーズンはこれで終わり、いよいよ
トラシーズンにむけて仕上げの段階です。

今年は4月宮古島→6月日産カップ&セントレア→7月大井川
→9月佐渡の予定です。
間にデュアスロン、エンデューロ、富士登山競走等も入れたいと思っています!

PS:akiraくん!ゼッケンベルトの忘れ物預っていますので、今度、渡すね!
☆駿府マラソン前夜☆投稿者: yui 投稿日:2012/03/03(Sat) 17:30 No.455  
早速ゼッケン貰ってきましたよ(^_^)V

『マラソン大会なんてお金出してまで出る人の気持ちがわからない!!』
昨年まで隣に座るM田さんによく言ったものです(^^;)

駿府マラソンをテレビでみるたび、みんなカッコいいな☆って思ったものです。
でもマラソンなんて大嫌いで学校ではビリ争いしてましたからまさか自分が出ることになるとは!!(笑)

人生なにがあるかわからないものですね☆

皆さん明日は頑張りましょうね(^^)/



Re: ☆駿府マラソン前夜☆投稿者: kyasha 投稿日:2012/03/03(Sat) 19:29 No.456  

今日から受付出来たんですね!?知らんかった~

今日、練習するはずだったNOSE家は次男坊がインフルB型に
かかってしまい、急遽、来れなくなってしまいました。

そこで、今日はひとり寂しくロングライド・・・
と、言ってもローラー台で3時間90kmやりました!
ロードより終わった後の疲労感は激しく、ヘろへろに。

明日は、がんばれるかな~(><)
GW合宿について ”復活”!!投稿者: moto2 投稿日:2012/03/02(Fri) 21:33 No.452  
今年のゴールデンウェーク合宿は、5月3・4日に開催します。
久しぶりに、伊豆合宿!! としました。
宿泊は、土肥で〜す。楽しい思いでを沢山つくりましょうね。



Re: GW合宿について ”復活”!!投稿者: 宮原です 投稿日:2012/03/03(Sat) 00:03 No.454  

土肥は戸田よりも奥ですよね?(笑)
山2つほど越えなければいけないんですよね?(笑)

初めて合宿に参加したのが戸田、次の年が土肥でした。(記憶が正しければ・・・)

ちょうど宿に着いたときにバスジャックのニュースが流れていたのを覚えています。
参加予定ですが、無事辿り着けるかどうか・・・。
雨対策投稿者: kyasha 投稿日:2012/03/02(Fri) 13:00 No.450  
駿府は雨になるかも知れませんね!?

そこで、冬のレースでの雨対策の一部をご紹介しましょう!
.錺札螢鵑鯏匹襦ΑΑΡをはじく効果があります。
△気蕕縫汽蹈瓮繊璽襪鯏匹襦ΑΑκ櫺晃果があります。
食器洗い用ビニール手袋・・・100均のでOK。防水効果No1.
ぅ咼法璽襯ッパ・・・これも100均。スタート前の寒さ対策。脱ぎ捨てる時にはゴミ箱に!
ニ校劼魯泪好肇▲ぅ謄燹



Re: 雨対策投稿者: 宮原です 投稿日:2012/03/02(Fri) 23:58 No.453  

雨はイヤですね〜。
今日100均でカッパ買ってきました。
駿府マラソンの準備のためか、いつもよりカッパが
売れているようでした。



Re: 雨対策投稿者: moto2 投稿日:2012/03/02(Fri) 21:16 No.451  

過去を思い出してみると駿府と桜は雨の確立が高いような気がします。
貴重なアドバイスです 体調管理のためにも是非実行です
私は、NOSEトレは、会社の東京研修会 日曜日はTIMEのサッカー当番で欠席です
みなさんの健闘を祈ってます。
NOSEトレ投稿者: kyasha 投稿日:2012/03/01(Thu) 16:43 No.446  
駿府マラソンに参加のため、TW藤沢支部(!?)のNOSE一家が
週末、静岡にやってきます。

土曜日はバイク乗りに行きますが、ご一緒にいかがですか?
時間は8時頃から、清笹峠アタックか御前崎強風ライドにしようかと
思っています。
参加されたい方は掲示板、又はkyashaまでご連絡を!

NOSEさんのバイクはメチャメチャ速いですよ〜



Re: NOSEトレ投稿者: miyamoto 投稿日:2012/03/02(Fri) 07:42 No.449  

いつもと違うコースとNOSEさんに興味津々ですが、土曜日は嫁さんの用事で参加できないです。残念。。(><)
日曜日に駿府で皆さんにお会いできるの楽しみにしてます!
書籍紹介投稿者: kyasha 投稿日:2012/02/29(Wed) 12:53 No.443  
瀬古利彦著「すべてのマラソンランナーに伝えたいこと」(実業之日本社)はお勧めです!
東京マラソンの帰りがけにふと立ち寄った本屋さんで見つけたのですが、
トップランナーから市民ランナーまで、練習に対する考え方や
練習量はどうあるべきか、または、なぜ、日本人は世界に遅れを
取っているかといったシリアスな部分から、村上春樹さんとの
とのつながりや「ビール党」の瀬古さんのお酒にまつわるエピソードなどなど。
2/17に初版本が出たばかりですので、今すぐ本屋さんへGO!!



Re: 書籍紹介投稿者: miyamoto 投稿日:2012/03/02(Fri) 07:39 No.448  

>kyashaさん
 私も探してみます(^^)

>akiraさん
 またYuiトレの様子教えてくださいね!
 駿府天候悪そうですが頑張りましょう(^^)/



Re: 書籍紹介投稿者: kyasha 投稿日:2012/03/01(Thu) 16:36 No.445  

akiraくん
秘密兵器って、アレ!?ですか?
やっぱりアレ!?を変えると違った感触が得られますからね!
テンケー(10km)では勢いも大事ですよ!
チャレンジ精神で頑張って下さい。



Re: 書籍紹介投稿者: akira 投稿日:2012/02/29(Wed) 22:42 No.444  

kyasha-n東京マラソンお疲れ様!
ラストスパートのタイムは、kyasha-nでなければできないね。
さすが。
瀬古さんの本、さっそく書店に行ってみますね。
ところで、今週末は、駿府ですね。
天気がちょっと心配ですが、チャレンジ精神で頑張ってみます。
kyashaの教えてくれた秘密兵器もあるし・・・・・・ね?
追伸 日曜日のYuiさんとのユイトレでは、カラータイマーが止まっても、なお、がんばっている姿をみて初心返った気がします。
ありがとう。
東京マラソン(その2)投稿者: kyasha 投稿日:2012/02/28(Tue) 18:37 No.441  
走ってきました!東京マラソン!!
見上げるような高層ビル群の間からのスタート。
銀座通りや浅草浅草寺の前をUターンするなど、
随所に東京らしさが垣間見れる楽しいコースです。
また、2回、先頭集団とすれ違い、そのケタ外れの
スピードには、ただ圧倒されるばかりでした!
「皇帝」の走る姿を生で見れたのは感激でした。

私はと言えば、設定タイムを4分15秒にしたものの、
序盤の渋滞と7舛任離肇ぅ豕抃(!?)で早くも、設定
タイムを4分30秒に下方修正。
10舛猟眠瓩47分11秒。
15〜30舛泙任裡記阻茲錬横永56秒〜22分11秒と
安定したペースに落ち着き、まだ脚が残っていたので、
30舛らスパート開始!MAX腺格55秒を出し
40舛泙任鬘苅永42秒でカバー。
ゴールは3時間6分11秒
ネットタイムでは3時間5分8秒とシーズンベストでした!
興味のある方は東京マラソン公式HP
http://p.tokyo42195.org/numberfile/10550.html
ランナーアップデートにてkyashaのレースNo.10550で検索してみて下さい。

次の週末は駿府マラソンだけどゆっくり走ろうっと。



Re: 東京マラソン(その2)投稿者: miyamoto 投稿日:2012/03/02(Fri) 07:36 No.447  

東京マラソンお疲れ様でした!
なんだかんだあっても3時間6分とはすごいですね。
落ち着いてレースを組み立てなおせるkyashaさん本当に凄いと思います!
私のフルは失速した思いで以外ないですから。。(^^;)
シーズンベストおめでとうございました(^^)



Re: 東京マラソン(その2)投稿者: 宮原です 投稿日:2012/02/28(Tue) 21:46 No.442  

kyasayさん

お疲れ様でした♪
26日の夜、宮根と滝クリのやっている番組で東京マラソンの様子を観ました。

ものすごい参加人数ですね。
あの参加者の大会を東京のど真ん中でやるんだから
スケールが違いますね。
駿府マラソンしか出ていない自分には想像つきません。


それにしても30キロからスパートなんてさすがですね!
あの2位だった人のラストの200万円スパートも
凄かったけど。

これから暖かくなって、いよいよマラソンからトライアスロンシーズンに突入ですか?
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